É tempo de cuidar da Saúde Mental: Campanha Janeiro Branco

A Saúde Mental, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é caracterizada por um estado de bem estar no qual uma pessoa é capaz de realizar suas próprias habilidades, administrar suas emoções e sentimentos, trabalhar produtivamente e contribuir para a sua comunidade. (WHO, 2018)

Considerando essa definição, depreende-se a importância desse tema. No entanto, a saúde mental tem sido negligenciada pelas pessoas e pela própria saúde pública. Quase 1 bilhão de pessoas vivem com transtorno mental, 3 milhões de pessoas morrem todos os anos devido ao uso inadequado do álcool e uma pessoa morre a cada 40 segundos por suicídio. Além disso, com o advento da Pandemia do COVID 19, bilhões de pessoas, em todo o mundo, foram afetadas, causando um impacto adicional na saúde mental das pessoas. (WHO,2020)

É importante mencionar também que é significativamente pequeno o número de pessoas que têm acesso a serviços de saúde mental de qualidade. Em países de baixa e média renda, mais de 75% das pessoas com transtornos mentais, neurológicos e por uso de substâncias não recebem nenhum tratamento para sua condição. (WHO ,2020)

Com objetivo de alertar sobre esse quadro e valorizar os cuidados com a Saúde Mental, o psicólogo Leonardo Abrahão e sua equipe criaram a Campanha Janeiro Branco, utilizando como simbologia o início do ano, como período para reflexão e mudança e, também considerando a cor branca pelo seu valor de equilíbrio e possibilidade de se pensar numa folha/tela em branco, como algo a ser realizado (vivido/escrito/desenhado). (ABRAHÃO,2018)

A campanha aponta que, independente da luta pela implementação por políticas púbicas nessa área, é fundamental que os cuidados com a Saúde Mental comecem individualmente, pela reflexão e autoconhecimento das emoções e sentimentos e, com isso possibilitar a prevenção do adoecimento psíquico.

Os técnicos da Fiocruz, em maio de 2020, preocupados com os impactos da Pandemia na Saúde Mental e com a necessidade de manutenção do isolamento social , elaboraram uma Cartilha com algumas orientações. São recomendações importantes para as pessoas que querem cuidar da sua Saúde Mental, no momento atual. São elas:

1. Reconhecer seus receios e medos, procurando pessoas de confiança para conversar.
2. Retomar estratégias que já utilizou e lhe proporcionou bem estar
3. Realizar exercícios físicos e mentais que reduzam o estresse (dança, relaxamento, meditação, etc.).
4. Manter ativa a sua rede socioafetiva, estabelecendo contato, mesmo que virtual.
5. Investir e estimular ações compartilhadas de cuidado, evocando a sensação de pertença social.
6. Manter-se produtivo, mesmo que seja necessário readaptar seus planos a uma nova realidade.
7. Evitar o uso de tabaco, álcool ou outras drogas para lidar com as emoções.
8. Buscar informações em site seguros.
9. Reduzir o número de horas que passa assistindo ou ouvindo coberturas midiáticas inadequadas.
10. Estimular o espírito de solidariedade e incentivar a participação comunitária.

Além disso, essa cartilha alerta que, isso não sendo suficiente, a pessoa procure ajuda especializada de um profissional de Saúde Mental e Atenção Psicossocial. Menciona também critérios para busca desse profissional: sofrimento intenso, complicações associadas (por exemplo: risco de suicídio), comprometimento significativo na vida social e afetiva, problemas coexistentes com uso de álcool e drogas, depressão maior, psicose e transtornos por estresse pós-traumático.

Como já foi mencionado, cuidar da Saúde Mental é fundamental, sobretudo nesse momento em que estamos vivenciado, marcado por doenças, lutos e afastamento social.  Participe dessa Campanha, cuide da sua Saúde Mental.

Referências Bibliográficas

ABRAHÃO, Leonardo. Cuidando dos indivíduos e mudando as sociedades, todos os suicídios são evitáveis. Porto Alegre: Secco Editora, 2018.

Fundação Oswaldo Cruz, Ministério da Saúde. Saúde Mental e Atenção Psicossocial na Pandemia do COVID 19: Recomendações Gerais, 2020.

World Health Organization (WHO), 2020