A importância da Rotina na Saúde Mental

Estamos iniciando um novo semestre, ainda marcado por muitos desafios e consequências no cenário social e econômico, após um ano e meio de isolamento social e restrições, mas que já sinaliza algumas novas possibilidades, que precisam ser consideradas no planejamento e na elaboração de uma nova rotina.

A criação de uma rotina é fundamental para nossa saúde física e mental. A rotina favorece a disciplina, a criação de hábitos saudáveis e gera menos ansiedade, mais segurança e equilíbrio emocional.

Cada indivíduo deve criar sua própria rotina. O importante é que os horários respeitem o relógio biológico, pois determinados hormônios, como por exemplo a melatonina, hormônio do sono que só é produzido a noite. Portanto, trocar a noite pelo dia, não favorece o bem estar.

Em relação, a redução da ansiedade, a rotina propicia a manutenção das atividades básicas sobre “controle”, o que gera menos gasto de energia e consequentemente, menos “estresse”, favorecendo o nosso equilíbrio mental, já que a maior parte das situações que vivenciamos são incontroláveis.  No entanto, vale ressaltar que é importante ao planejarmos a rotina, devemos considerar certa flexibilidade, pois a rotina tem por objetivo melhorar o nosso dia e não engessá-lo.  É preciso ter consciência de que nem tudo que se planeja será cumprido, por isso o planejamento deve conter ações realizáveis.

Outra contribuição de ter uma rotina é a possibilidade de desenvolvermos novos hábitos saudáveis para o nosso corpo e nossa mente. A criação de hábitos é um processo complexo e longo. Nesse sentido, a rotina, colabora para que o hábito se automatize e que aos poucos utilizemos menos energia para realiza-lo.

Além dos aspectos apontados, a elaboração de uma rotina pode aumentar a produtividade, pois nos ajuda a focar na atividade em si e com isso, melhora o rendimento.

Vale ressaltar um ponto fundamental na elaboração dessa rotina, a necessidade de estabelecermos um horário para atividades divertidas e agradáveis, como por exemplo, encontrar amigos, fazer passeios, etc. Muitas vezes, esses momentos exigem um esforço extra e a preguiça pode aparecer, mas é essencial compreendermos que necessitamos desses períodos de descontração, principalmente, para a nossa saúde mental. Do mesmo modo, é necessário também reservarmos tempo para o autocuidado e para os exercícios físicos.

A utilização de agendas eletrônicas e determinados aplicativos são ferramentais que podem contribuir significativamente para esse planejamento.

Pense sobre essas questões e organize sua rotina pessoal. No caso de dificuldade, procure um profissional especializado para conversar sobre o assunto.